@泸州人：关于健身，这些误区要注意
现在每天都有许多人坚持“打卡”健身。朋友圈里“秀肌肉”，微信运动里的“拼步数”，俨然成了一股时尚潮流。但与此同时，因为健身受伤的情况也时有发生，过度锻炼、盲目挑战不仅没能带来健康，反而给身体带来伤害。今天我们的记者就走进健身房，去具体了解健身过程中的一些误区。
我们都知道，健身前经过短暂且有效的热身可以打开肌肉，避免身体的一些部位受伤。可是，我们的热身运动真的做到位了吗?从事健身工作四年的谢教练告诉记者，一套完整的热身动作可以帮助人们在运动之前完全打开自己的身体。从活络头部、扩展肩关节、向后振臂扩胸 、体转运动放松腰部、以及九十度外扩双腿、活动脚腕，这是一个由上至下的热身流程。
但是，要想达到锻炼、强健体魄的作用，必须遵循科学的健身方法。比如说跑步，看似简单，其实大有学问。教练介绍，若膝关节、踝关节、髋关节本身有损伤，或是自身体重超重10%以上的市民，是不适合跑步的;此外，有高血压、心脑血管疾病这一类的患者也不适宜跑步。而对于健康人群来说，科学的跑姿、适度的跑量、循序渐进的经验累积，都是一名跑者应该知晓和把握的。
body one私教健身中心教练谢晗表示：“首先让自己在跑步机上走起来，能够自由的保持平衡，双手自然摆动，并且要注意我们脚下的步伐，应该是脚后跟先着地，由足弓外侧向前脚掌过渡，上半身保持直立，当你掌握好平衡之后，开始慢慢加速，从慢走到快走再到慢跑，一旦发现自己可以开始跑起来以后，双手自然摆动，那么注意在跑步过程当中，手臂前后摆动，不要这样横向摆动，很多女孩子就喜欢横向摆，这样会导致你的重心不稳容易摔倒，那么第二点是在跑步的过程当中，身体前倾不要太多，微微往前倾，大概15度就可以，第三点我们一旦跑起来以后，脚下的步幅可以尽量跑得大一点，步子不要太小，小步跑容易导致小腿变粗，特别是对女孩子来说，所以尽量把你的膝盖提高一点，步子迈得大一点。”
另外，在健身房的选择上，现在很多年轻人会选择器械更加丰富的健身房，注重硬件设备，殊不知，一个良好的空气环境比硬件设备更重要。如果健身房空气流通不畅，就会导致废气在有限空间里不断循环，加剧了一些疾病的传播。
body one私教健身中心总经理廖小非表示：“现在的年轻人可能更多的是在室内运动或者男士更多的去选择举铁，女生跑跑步，去做一做有氧练习，其实针对户外，更多的建议，选择在户外，因为它含氧量更高，在室内人会比较多，他呼出的二氧化碳量比较大，所以说选择在室外做运动，含氧量相对较高，运动状态比较好一点。”
此外，教练提醒大家，千万不要模仿一些视频或图片进行高难度的健身运动，最好请专业教练进行动作指导，以免给身体带来伤害。
上海恒实投资集团来阜考察
平南社区：“小网格”服务大民生
以天为幕以地为舞台 这首《月亮粑粑》大人小孩都喜欢
西夏区以创新驱动推动产业转型升级
我市举行“金城文化名家”培训班
@泸州人：关于健身，这些误区要注意
我市举办2018年“南粤春暖”暨“精准扶贫”专场招聘会 力促异地创业务工人员返韶创业
高清：送给深秋的礼物 青岛新闻网带你全城追叶
在淮全国省人大代表开展年中专题调研
务实有序办会获委员点赞
土左旗人大常委会工作组视察安全生产工作
市委市政府出台新时代产业工人队伍建设改革实施方案芜湖打造百万高素质产业工人队伍
潍坊路（东二路—盛苑小区段）维修完工已开放通行
日照两条道路明天通车！人行道可以走进公园里
心系那当群众 无私为民谋福祉
免费培训！荆州助力“六类”求职者再上岗
食药监提醒:高考、中考考点周边餐饮最好不供应凉菜
张维国调研督办突出环境问题整改工作时强调：举一反三全面排查 巩固扩大整改成果 不断提升全市生态环境保护的能力和水平
首批美丽村居建设省级试点村庄名单公布 济宁四村庄上榜
做好新形势下宣传思想工作
我们都知道，健身前经过短暂且有效的热身可以打开肌肉，避免身体的一些部位受伤。可是，我们的热身运动真的做到位了吗?从事健身工作四年的谢教练告诉记者，一套完整的热身动作可以帮助人们在运动之前完全打开自己的身体。从活络头部、扩展肩关节、向后振臂扩胸 、体转运动放松腰部、以及九十度外扩双腿、活动脚腕，这是一个由上至下的热身流程。
但是，要想达到锻炼、强健体魄的作用，必须遵循科学的健身方法。比如说跑步，看似简单，其实大有学问。教练介绍，若膝关节、踝关节、髋关节本身有损伤，或是自身体重超重10%以上的市民，是不适合跑步的;此外，有高血压、心脑血管疾病这一类的患者也不适宜跑步。而对于健康人群来说，科学的跑姿、适度的跑量、循序渐进的经验累积，都是一名跑者应该知晓和把握的。
body one私教健身中心教练谢晗表示：“首先让自己在跑步机上走起来，能够自由的保持平衡，双手自然摆动，并且要注意我们脚下的步伐，应该是脚后跟先着地，由足弓外侧向前脚掌过渡，上半身保持直立，当你掌握好平衡之后，开始慢慢加速，从慢走到快走再到慢跑，一旦发现自己可以开始跑起来以后，双手自然摆动，那么注意在跑步过程当中，手臂前后摆动，不要这样横向摆动，很多女孩子就喜欢横向摆，这样会导致你的重心不稳容易摔倒，那么第二点是在跑步的过程当中，身体前倾不要太多，微微往前倾，大概15度就可以，第三点我们一旦跑起来以后，脚下的步幅可以尽量跑得大一点，步子不要太小，小步跑容易导致小腿变粗，特别是对女孩子来说，所以尽量把你的膝盖提高一点，步子迈得大一点。”
另外，在健身房的选择上，现在很多年轻人会选择器械更加丰富的健身房，注重硬件设备，殊不知，一个良好的空气环境比硬件设备更重要。如果健身房空气流通不畅，就会导致废气在有限空间里不断循环，加剧了一些疾病的传播。
body one私教健身中心总经理廖小非表示：“现在的年轻人可能更多的是在室内运动或者男士更多的去选择举铁，女生跑跑步，去做一做有氧练习，其实针对户外，更多的建议，选择在户外，因为它含氧量更高，在室内人会比较多，他呼出的二氧化碳量比较大，所以说选择在室外做运动，含氧量相对较高，运动状态比较好一点。”
此外，教练提醒大家，千万不要模仿一些视频或图片进行高难度的健身运动，最好请专业教练进行动作指导，以免给身体带来伤害。
上海恒实投资集团来阜考察
平南社区：“小网格”服务大民生
以天为幕以地为舞台 这首《月亮粑粑》大人小孩都喜欢
西夏区以创新驱动推动产业转型升级
我市举行“金城文化名家”培训班
@泸州人：关于健身，这些误区要注意
我市举办2018年“南粤春暖”暨“精准扶贫”专场招聘会 力促异地创业务工人员返韶创业
高清：送给深秋的礼物 青岛新闻网带你全城追叶
在淮全国省人大代表开展年中专题调研
务实有序办会获委员点赞
土左旗人大常委会工作组视察安全生产工作
市委市政府出台新时代产业工人队伍建设改革实施方案芜湖打造百万高素质产业工人队伍
潍坊路（东二路—盛苑小区段）维修完工已开放通行
日照两条道路明天通车！人行道可以走进公园里
心系那当群众 无私为民谋福祉
免费培训！荆州助力“六类”求职者再上岗
食药监提醒:高考、中考考点周边餐饮最好不供应凉菜
张维国调研督办突出环境问题整改工作时强调：举一反三全面排查 巩固扩大整改成果 不断提升全市生态环境保护的能力和水平
首批美丽村居建设省级试点村庄名单公布 济宁四村庄上榜
做好新形势下宣传思想工作