距离高考还有两天，考生和家长都该注意些啥？
距离2018年高考仅剩2天时间，在高考来临之际，考生在学习上需注意什么？如何调整心态？如何作息、饮食？家长应该怎么做？都成了考生和家长们关注的问题。6月4日，记者咨询了滨州渤海中学执行副校长杨宝山，杨宝山是北镇中学派驻的执行副校长，已经有十八年的教学经验，他从考前心理、生理以及学习等方面为考生和家长支招。
>>平和的心态和理性自我定位很重要
“考前最重要的是学生状态的调节，包括考生心理和生理上的调节。”杨宝山说。
“到后期孩子们有这么几种心理倾向，一是焦虑型，另一种是放纵型，还有一些同学表面上看似风平浪静，实际生理上已经有些反应了，心理上的焦虑和紧张会映射到生理，比如说情绪烦躁、拉肚子、经期紊乱、失眠等。”杨宝山说。
“虽然每个同学的表现不一样，但是本质是一样的，就是沉不住气，不能科学的自我定位。每名同学高考之前都应该有一个平和的心态，和一个理性的自我心理定位，所谓理性自我心理定位，就是对高考的理性认识。”杨宝山说，“高考就是一次考试，但是不光是对知识和技能的考察，也是一次对学生心理素质的综合考察，能够认识这些的话，就能够冷静的知道，自己出现这些心理上的问题也是考察的范畴，应当将其认为是很正常的行为，不要将这些情绪放大。”
“还有同学在高考最后复习遇到不会的题目会增加焦虑感，这时候就要了解，考之前遇到的所有不会的题是很正常的，没有任何一个人高考可以考满分，遇到不会的题是给你修补的机会，能修则修，不能修则不修。”杨宝山说。
>>出现情绪 家长和老师要给予适当帮助
孩子们出现情绪，很多时候自己没办法克服，这时候老师和家长就应该发挥应有的作用。
“考前情绪因人而异，每个孩子的情况和心理诉求是不一样的，作为学校老师，应该用心观察、细致点拨，有些事情不宜大面上去讲，因为你有可能讲了这方面会刺激到其他同学，这就需要班主任练就火眼金睛。”杨宝山说。
“作为家长，如果孩子出现心理上的问题，也应该理性看待，考试期间很多孩子可能会因为心理作用导致生理方面出现问题，如果有了这样的反应，家长要避免明显刺激。像‘你看你早不生病晚不生病，偏偏现在生病’这种话不能说。如果孩子出现问题，一方面要及时进行药物治疗，另一方面要搞好心理疏导，告诉孩子他们身体出现的这些状况可能与心理焦躁有关，让他们放平心态。”杨宝山说。
杨宝山建议，在高考这几日，家长要和孩子保持平常的交流沟通和服务，不要一反常态，也不要刻意的去做一些事，比如住宿生的家长高考前这几天突然来看孩子，或者频繁打电话，这都是不可取的。
>>坚持原有的生活节奏和学习节奏
“在考试期间，考生的作息、饮食、运动等生活方面保持原有的节奏，可以适当做一下微调。”杨宝山说，“饮食可以稍微清淡一些，不要突然之间改善饭菜质量，应该控制量，也不要点外卖，冷饮、凉性水果尽量不要吃。如果考生平时有运动习惯，考试这几天也可以保持运动，但要避免剧烈运动，以防受伤。”
“临近考试，考生们也要每天刷题，一定要保持做题的感觉。”杨宝山说，“俗话说‘三天不练手生’，在刷题过程中放平心态，定时、定量、定状态做题，不一定非得做一套题，可以肢解开这个试卷，做对应着考试的某段时间的某类题型。”杨宝山建议，“考生在最后的学习过程中应该静下心来读教材、读笔记、读以往的考卷，落实基础知识、基本题型和高频考点，如果遇到问题怎么办，两个策略，遇到没法解决的难题，该放就放，因为复习永远没有终了；跳一跳还能够得到的一定要静下心来攻攻关，不到最后一分钟绝不放弃。”
“考生最后需要做的就是要再次熟悉回顾老师强调的答题规范，跟规范要最后的分数。”杨宝山说。
>>做好考试外延的准备工作
除了心态、生活和学习，考试之外的事情也是十分重要的，万万不可小觑。
“考生进入考场需要准考证和身份证两个重要证件，现在都是考生自己打印准考证，可以多打几份，放到不同地方，身份证也不能忘了，因为每年都会有不少马上开考却忘记带准考证或身份证的情况。”杨宝山说。
“还有考试用具一定要提前准备好了，还有考生考试期间自己的着装打扮，怎么舒服就怎么来。”杨宝山建议，“考试期间家长和考生都要提前做好交通预案，如果真的出现问题，及时联系爱心送考车队和交警，他们都会提供帮助。”
“上面这些事情看起来都是小事，其实都是大事，所以一点都不能马虎。”杨宝山说。
“最后很重要的一点，高考来临，有些家长比孩子更紧张，家长要自我调控，把自己的状态调控好，千万不要把自己的焦虑转移到孩子身上。”杨宝山说。
共青森林公园积极做好2018年上海市A级旅游景区复核工作
全市农村居民经营净收入增长强劲 同比增长9.7%
防汛防台风四级应急响应启动
2018年，我市职称制度怎么改？
多家中央省级媒体报道杨振宇事迹
距离高考还有两天，考生和家长都该注意些啥？
去年我市万余人稳定脱贫 十个贫困村摘帽
灵山聚产业有想法 强工业有办法
【铁腕治霾 保卫蓝天】省督察组向王益区反馈大气污染防治专项督查情况
“棚改旧改、城市更新”建功立业竞赛活动启幕
确保在产业转型升级上有新突破 禹州市认真贯彻省委书记王国生莅许调研讲话精神
手机莫名其妙被多扣费？原是运营商外呼营销搞的鬼
我市举行“110宣传日”集中宣传活动
开创安全生产工作新局面 盐田2018年“安全生产月”正式启动
寸建寸管·九月序幕
洛阳市3个村镇入选省第三批水美乡村
许维泽市长与部分省属企业负责人进行座谈
“周末户籍室”：为学生及上班族提供便利
带着满满的收获告别“乌镇时间”
江苏肯帝亚篮球俱乐部落户高新区