三伏天熬“出头”，我市未来一周多阵雨
出伏后，市民养生注意清淡饮食、保证充足睡眠
衡阳晚报讯（记者 胡亚华 通讯员 陈德桥）昨日，总算熬到了出伏，三伏天转身淡出，雨水悄然而至，秋意撩人。气象部门预计，未来一周，我市多阵雨天气，高温不冒头，白天最高气温32℃左右，舒适凉爽。
监测实录显示，26日，我市普降小到中雨，南岳高山站降下暴雨，降雨量达94.9毫米；市城区降雨量12毫米。天气预报员称，我市耒阳、常宁等南部地区可能出现较强风雨天气，其影响将一直持续至31日前后，市民应留意临近天气预报预警，加强防范可能出现的地质灾害。
根据传统推算方法，夏至后的第三个庚日（今年为7月17日）起为“初伏”，7月27日起为“中伏”，8月16日起为“末伏”，8月26日“出伏”。
出伏了，高温会否就此“收手”？专家称，从目前来看，还难以下定论，但可以肯定的一点是，进入9月之后，连续高温的日子不再是常态。况且，进入9月之后，早晚气温会明显降低，哪怕白天高温，早晚也会相当凉爽，不会像盛夏季节那样“烤人”。预计，8月31日，热带低压消失殆尽，北风转南风，9月1日起，气温将会有所反弹。
出伏后，白天热，早晚凉，昼夜温差加大，气候趋于干燥。在这样的天气里，人的皮肤很容易变得紧绷，甚至起皮脱屑，嘴唇干燥，嗓子发干，民间称之为“秋燥”。同时，天气由热转凉，很多人也容易感到疲乏，也就是民间百姓常说的“秋乏”。
专家提醒说，出伏后，公众养生保健要保证充足睡眠，尽量早睡早起，同时中午最好能适度午睡；要保持饮食清淡，可多吃碱性食物中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等，这些食物可以帮助人体消除疲劳；多到户外走走，勤晒太阳，适当做些有氧运动，如散步、做操、爬山、慢跑等。（编辑：周兰迪 责编：雷昕 三审：李少华）
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