星动夜跑报名近半 资深跑友传授“秘籍”
由泰山晚报联合安利（中国）日用品有限公司泰安分公司主办2018xs激情挑战四项赛即将开始，报名已全面开启，首场比赛“星动夜跑”受到广大运动爱好者的热捧，首日就已有近300名报名参加，占到总数近一半。关于跑步相关知识，记者采访到主办方工作人员以及资深跑友与大家分享跑步经验。
“xs激情挑战四项赛首场比赛‘星动夜跑’将在8月11日晚7时30分，泰山国际会展中心广场率先亮相，我们希望通过‘星动夜跑’这种新颖的形式鼓励更多运动达人们参与全民健身，也希望通过比赛让大家认识更多“志同道合”的朋友。”主办方工作人员介绍说，跑步不仅能减肥，而且还能预防疾病促进身心健康，夜跑更能带来不一样的感受。
运动量越大越有效？跑一次远的比跑短的好？对于大家所关心的跑步知识，记者联系到泰城资深跑友李先生，“有不少人认为跑的远比跑的短好。其实在总量不变的情况下，尽量增加次数。如设定每月跑80公里，可以将10次8公里改为15次5.5公里。隔天跑不仅可以增加每天的有氧运动，还能让肌肉变得更加结实。”李先生介绍说，很多人跑步追求速度，认为速度越快减肥越快。有人觉得跑步迈的步子越大，速度越快，效率越高。事实却相反，步幅越大，对身体冲击会加强，就越可能浪费不必要的能量。每迈出一步，落地时脚都应该在身体下方，而不是前方。短暂、幅度较低的摆臂，可以帮助你维持步幅正常。
大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
首场“星空夜跑”报名名额仅限600人，还没报名参加的小伙伴们可要抓紧了，抓紧拨打本报96009999热线报名吧。
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