2018年锡马明日鸣枪 跑友们准备好了吗？

　　
　　明日，2018年锡马将盛大开幕。3万名跑友中，除了来自7个国家和地区的40余名高水平运动员以及40余名国内大众精英选手，大部分都是马拉松业余爱好者。他们有的是长跑“菜鸟”，有的在世界各地留下了足迹，尽管经历不同，信念不同，但对于马拉松的热爱，让他们聚集到了一起。面对即将开跑的锡马，接受本报记者采访的跑友们都表示：“我们准备好了！”
　　此次锡马是被称为“横渡太湖第一人”的无锡“铁人”童伟跑的第77个马拉松，此前四年的锡马，他一场也没落下。作为一名有十几年跑龄的资深跑者，他对马拉松的追求已不再是“唯速度论”，而是彻底将它看作一种愉悦的生活态度和方式。
　　“去年我跑了3小时18分，算是精英线之内，但对我来说，跑锡马最享受的还是比赛的过程与氛围。”童伟说，运动能让人排除许多不良情绪，让人更快乐、更坚毅，做事更加有信心，这也是他坚持跑步那么多年的原因。
　　加上即将参加的锡马比赛，经营体育用品的刘献已是连续三年在无锡跑半马，他平时一有空就“泡”在健身房，一跑就是5公里。“我给自己配速每5分钟跑一公里，不轻易去提速破坏身体平衡，锡马当天我希望能基本维持这个水平。”为了周日能有个好状态，刘献做了充分准备，打算前一晚22点准时睡觉，当天5点准时吃早餐，保证充分的睡眠和营养摄取。他还打算跑完这次就增加平时锻炼的频次和距离，明年争取冲刺全马。
　　“去年没抽中，今年终于有机会参加了。”在锡马领物现场，李先生正对着镜子试穿比赛服，第一次参加锡马的他看起来特别兴奋，不停地与身边伙伴合影留念。对于这次比赛，他没给自己太大压力，只想着能坚持把赛道“啃下来”就行。
　　“不怕慢，就怕站，越停就越不想跑，所以宁可慢慢蜗行，实在不行了就跑走结合，安全第一，不逞强。”年轻姑娘韩萍只给自己定了一个小目标。
　　童伟也给初次参加锡马的选手们提供了一些小贴士。他提醒，初跑者一定不要给自己定过高的目标，注意赛前要做好充分的热身准备，不要为了增加营养吃一些平时不熟悉的食品，尽量别打破以往的饮食习惯。比赛时不能因为太热烈的现场气氛就随随便便提速，前半程可以跑慢一点保持体力，后半程采用渐进式的策略，接近终点时尽量平稳冲刺。另外跑步的过程中要做好补水工作，注意要一小口一小口地喝，补给站的免费食物也不要拼命吃，不然胃会受不了。比赛结束还要做一些拉伸运动，让自己慢慢恢复平静。
　　（陈菁菁）

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