晚汇｜颈椎难受时用头在天空写个“粪”字！我竟然照着做了……
今日热点，你不得不知道这十件大事。
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颈椎难受时用头在天空写个“粪”字！我竟然照做了
最近
有个医生教病人的
颈椎保健操在网上火了：
用头在天空写一个“粪”字
常年颈椎僵硬的小编赶紧跟着做了下，
颈椎真的有变舒服啊。
不过也有人反馈写得头晕，
那是没掌握正确的方法。
颈椎操要做得慢，不能快：
✦ 写横为两个八拍：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，再从左侧向右侧转动。
✦ 写竖为两个八拍：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。
✦ 写点、撇、捺均为一个八拍：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。
在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。
要注意的是
当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。尤其，这四类人不宜用“下巴尖写字”：
✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人；
✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者；
✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人；
✦ 高血压病人。
自测：你的颈椎健康吗
近年来，颈椎病越来越年轻化。主要原因无外乎两点：长时间对着电脑、长时间低头玩手机。
你或许不知道，你的头部重约5公斤。当你的头前倾60°看手机时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。想想都觉得累啊！
赶紧测测，你的颈椎是否健康▼
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限（落枕是一种轻型颈椎病）。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
保护颈椎，这4点是关键
1、预防颈椎病，坐姿很重要
正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
要把桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，更重要的是腰部挺直，双肩自然后展，眼睛与桌面的距离约为35厘米。
此外，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。
2、保护颈椎，选好枕头是关键
睡眠是让颈椎在生理弯曲的自然状态下放松的好时机，而枕头是我们睡觉时最亲密的“伴侣”。若枕头选择或使用不当，可能导致颈椎出现一些问题。
那什么样的枕头才好呢？挑选枕头的要注意以下基本原则：
第一：中间低、周边高或前高后低。平躺的时候，枕头前面的高度要正好符合我们脖子窝的这个曲度。
第二：侧卧时，枕头的高度要差不多是我们肩宽的距离。因为只有在侧躺的时候，把颈椎这个窝垫起来，颈椎才是充分放松。
第三：枕芯不要太硬，也不要太软，以舒适为度。
3、低头族，抬起你的头来
低头前屈幅度达到30°，就会对颈椎造成影响，使颈椎供血、脊髓和神经都受到伤害。
医生建议，低头时间不要超过1小时。最好低头半小时就起身做全身性活动。
4、热敷
劳累了一天，晚上睡觉前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，热敷30分钟左右，温度不够时再重新加热。
这个方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
在这里提醒大家：
一定要关注颈椎健康！
不要再做低头族啦！
赶紧抬起头来活动一下吧！
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广州鹤洞桥附近水域发生撞船 四名船员落水获救
广报记者李波摄
7日8时30分许，一艘运沙船在广州鹤洞桥附近水域被另一艘船撞沉，当时正在该水域作业的城管保洁21号、23号船2位船员植朝天、吴玉荣成功救上四名落水者。目前，四名落水者已被安全送往医院，暂无大碍。据参与救援的植朝天反映，再迟一分钟这四名船员就有生命危险了。
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中国银行保险监督管理委员会8日揭牌
8日上午，中国银行保险监督管理委员会正式挂牌，原中国银行业监督管理委员会和原中国保险监督委员会共用了12年的大楼金融街15号的门牌最终挂上同一块门牌。据悉，中国银行保险监督管理委员会的主要职责是，依照法律法规统一监督管理银行业和保险业，维护银行业和保险业合法、稳健运行，防范和化解金融风险，保护金融消费者合法权益，维护金融稳定。与此同时，将银监会和保监会拟订银行业、保险业重要法律法规草案和审慎监管基本制度的职责划入中国人民银行。
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短途出行热 广珠城际发送旅客增46.6%
记者近日获悉，广珠城际为实现当日往返带来了极大便利，清明期间，广珠城际发送旅客68万人次，同比增长46.6%。与往年相同的是，出行客流量较大的依旧是京广、南广、贵广、沪昆、厦深等重点高铁干线。
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深圳事业单位将招千余人员
记者获悉，4月15日，在深圳会展中心5号馆，深圳“精英天下”中高级人才招聘会上，深圳事业单位将公开招聘工作人员1150余名，主要是医疗教育部门，而民办医疗教育机构则将公开招聘工作人员800余名。
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佛山10所高中被拟定为精品高中创建学校
记者近日从佛山市教育局获悉，2018年佛山市精品高中创建学校专家评审工作已完成，佛山二中等10所高中被确定为2018年佛山市精品高中创建学校，目前正在公示中。除此之外，特色高中创建学校和新优质高中创建学校的工作也即将启动，计划上半年公布创建遴选结果。
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东莞听障儿童适配人工耳蜗最高可补助15万元
近日，东莞市残疾人康复中心正在开展人工耳蜗资助项目的筛查工作，而今年东莞也将继续对听力障碍儿童少年给予资助。资助项目包括两类：其一是适配人工耳蜗资助项目，该项目对符合条件的0至15岁听力残疾儿童少年适配基本型人工耳蜗者，给予一次性适配费用全额补助，补助标准不超过15万元/人；其二是更换人工耳蜗体外机资助项目，该项目对适配人工耳蜗6年以上的听力残疾儿童少年更换体外机者，给予一次性补贴3万元。
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珠海拱北边检迎客逾113万人次
根据拱北边检公布的数据，清明小长假前两天，拱北边检站共查验出入境旅客达79万人次。截至7日22时30分，拱北边检当天已查验旅客34万人次。据悉，拱北口岸客流以回乡扫墓祭祖、省亲旅游的港澳台居民和节假日出境游的内地旅客为主。清明假期前两天，约有16万人次港澳台居民经拱北口岸入境。
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清明假期国内游人数破亿人次
文化和旅游部官网7日发布2018年清明假日旅游市场信息，清明假日期间全国共接待国内旅游总人数1.01亿人次，同比增长8.3%；实现旅游收入421亿元，同比增长8.0%。截至7日17时，全国旅游市场运行平稳，无重特大涉旅安全事件发生。
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中国公民赴阿尔巴尼亚可免签 停留时间不能超90天
据中国驻阿尔巴尼亚大使馆网站消息，根据阿尔巴尼亚政府决议，2018年4月1日至10月31日期间，中国公民持普通护照可免签入境阿尔巴尼亚。停留期为180天内累计不超过90天，且须不晚于10月31日离境；阿尔巴尼亚欧洲和外交事务部已在其官方网站更新给予持普通护照中国公民免签入境待遇有关政策。
ta 说
冬天从这里夺去的，春天会交还给你。——海涅
出品：广州日报大洋网
来源：观察者网、广州青年、澎湃新闻、中国新闻网、深圳特区报、佛山日报、东莞日报、珠海特区报等综合
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