老年人锻炼　要注意保护膝关节

　　齐齐哈尔新闻网5月8日讯（李 岩 赵 乐）进入春季，虽然温度逐渐转暖，但到市中医医院看膝关节疼痛的患者却明显增多。
市中医医院南院骨二科主任谭红军称，中医学认为，作为一种以关节软骨的退行性病变和继发性骨质增生为特征的慢性骨性疾病，骨关节炎属于“痹症”“骨痹”范畴，为气血亏虚和风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，闭阻经络而致气血运行不畅、筋骨失养的病症。本病以中老年人多发和常见，主要表现为膝关节和髋关节沉重、僵硬、疼痛，甚至畸形强直、拘挛屈曲。
谭主任介绍，春季气候与气压变化无常，往往超过老年人自身调节和适应的能力，造成局部体液循环紊乱，同时与本身膝关节疾病病理因素（如炎症反应因子、关节软骨坏死物质、增生的骨赘）的相互作用，就会促使关节囊及滑膜挛缩，进一步刺激关节周围组织，引起疼痛的复发甚至加重。
春季早晨比较寒冷，晨起锻炼对老年人益处很大，但专家提醒：在锻炼前，应先活动膝关节1至2分钟进行热身，使关节得到松弛，以防意外损伤。如果是跑步，要注意节奏平稳，不宜脚步猛然落地，防止对膝关节软骨造成损伤。春季温差大，当中午天气变热时，一定不要着急减衣物，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环，引起关节囊挛缩，滑膜刺激，进而引发膝关节疼痛，病情复发。专家建议，锻炼首先要考虑个人体力和耐力，循序渐进，每日坚持，适当增加关节的活动能力，延缓骨关节退变。

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