乍暖还寒之时莫忘春捂穿衣宜“上薄下厚”
二三月的天气忽冷忽热。十堰市中医医院知名专家雷陵表示，初春乍暖还寒，寒气始退，阳气升发，气温开始慢慢回升，而人们的机体调节功能却往往跟不上天气变化的节奏，稍不注意，风寒邪气就会趁虚而入，因此，这时要注意春捂，不捂不行，可捂过头也不行。
春捂有科学道理
“春捂秋冻不生杂病”，是老百姓常挂在嘴边的生活常识。雷陵说，由于中国在同纬度上春（秋）季升（降）温最急，因此才诞生了中国特殊的“春捂秋冻”的养生谚语。它的意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，有助于提高身体抵抗力，减少患病几率。
冬去春来之时，是从冷转热的过渡阶段。天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，时暖时冷。往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。“春季，自然界气温处于上升阶段，但室内气温由于房屋的热惰性，跟不上室外，从而产生内外温差。这种温差在晴日午后达到最大，常常有3℃—5℃之多。”雷陵介绍。
特别是从温暖阳光下走进阴凉的室内，老人和病人必须添衣春捂，才能避免受凉致病。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。因此，人们在初春时节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。
春捂要突出重点部位
春捂中有没有什么特别需要捂的部位呢？雷陵介绍，人体下半部分血液循环比上半部分差，易受风寒侵袭，故寒多自下而生，春季穿衣应注意“下厚上薄”。
“近些年，发生膝关节病变的患者越来越多，以女性为主。许多女性有冬季穿裙、春季过早换春装的习惯，特别是穿露出脚面的鞋子，更是寒气侵入体内的主要途径，而受凉是关节病等病症的主要诱发因素。”雷陵强调。
“寒自脚下生”，通常人体下半部分更容易受到风寒的侵袭。如果春季不注意保暖，稍不注意就会着凉感冒发热，甚至还会在上了年纪之后出现膝关节疼痛，逐渐发展为膝关节骨质增生，重者还会出现膝关节积水、肿胀及伸不直等病症。
雷陵建议，特别是年轻女性，早春昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，因此，一定不要过早减少衣服，更不要早早穿上短裙、凉鞋，多捂几天有益健康。
此外，还要注意捂背和腹部。雷陵表示，这两个地方是阳气集中的地方，受凉易导致脾胃虚，引发肠胃问题。另外，也不宜光脖子，平时不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。
春捂应当有度
雨水节气过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，温差变化大。一些家长认为，对于捉摸不定的天气，宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着。雷陵指出，其实这样的做法也是不对的。
春捂也应有度。一般情况下，即使气温回升了，也得多捂7天左右，体弱多病或高龄老人需要捂14天以上，身体才能适应。对于老年人和体弱多病的人来说，15℃可以视为春捂的临界点。当温度稳定持续在15℃以上时，就没必要非要讲究春捂了。雷陵强调，在气温稳定后，如果依然过度捂着，反而会适得其反，容易诱发“春火”，使孩子体内产生的热与潮湿相遇，又容易生病。老人和孩子尤其要注意这点，可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
其次要注意昼夜温差。一般昼夜温差大于8℃时，是需要捂的指标。其实，春捂也是因人而异，年轻力壮的人可适当冻一冻，而老年人大多经不起太冷的刺激，还有一些慢性病患者对寒凉的刺激更加敏感，稍不注意就会引发疾病。如果捂时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15℃，也不必急着脱衣服。
春捂还需适当锻炼
初春时分，气温的急升骤降、天气的忽冷忽热都会刺激人体植物神经系统，使一些体质较差的人，体内功能紊乱，调节失控，出现不平衡，抵抗疾病的能力下降，容易被某些病菌、病毒攻破“防线”而疾病缠身。因此，在这个“非常时期”即将到来之际，大家需要在衣、食、住、行方面备加注意，掌握正确的养生之道。
雷陵表示，首先应注意加强体育锻炼，提高身体素质。建议利用节假日，选择好天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然，有利于身心健康；其次，保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴；最后饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。（记者 郑瑞 特约记者 郑石）
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