养生先养脚 脚好人不老 如何护脚有秘诀

　
　　脚素有人体“第二大脑”“第二心脏”之称，人的脚就好比树的根，树枯根先竭，人老脚先衰。如何才能更好地保护双脚，稳固我们身体的根基？医疗专家们分享了自己的护足秘诀。
　　脚能看出健康状况
　　看脚底颜色。正常脚底颜色略红，如红色明显，可能有热；如颜色发青，可能有寒；如呈黄色，可能有肝胆疾病。
　　摸温度。老人脚凉，多为肾阳不足，应多吃大蒜、生姜等温热食品。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃绿豆、冬瓜等甘凉滋润的食物。
　　看趾甲。健康人的趾甲颜色粉红，如颜色苍白，可能是营养不良。如果趾甲上有纵行条纹，表示抗病能力差，应多锻炼。
　　夏季养生重在护脚
　　夏季养好脚，不仅能预防脚病，还能预防秋季疾病。
　　泡脚祛暑湿防腹泻。泡脚水温以40℃为宜，每次泡20～30分钟。
　　按摩脚底防便秘。夏季汗液排泄加快，阳气易受损，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气。
　　脚部保暖防胃痛。建议少穿或不穿前面露脚趾头的凉鞋，实在要穿也不要光脚穿凉鞋，尽量穿薄点的棉袜或透气性好的丝袜。
　　常练足部保健操
　　推荐一套“脚保健操”，它简单易学、安全方便。
　　足背屈。把双腿抬起，与身体成90度，绷直10秒再放下。
　　足内旋。两个脚尖顶在一起，呈内八字，绷直膝盖。
　　足外旋。两脚并拢做外八字，脚跟对脚跟，腿绷直直到酸胀。
　　对足跟。脚跟对脚跟成为一字，挺起胸膛，坚持5～10秒以上。
　　提踵颤足。双脚与肩同宽，吸气抬脚跟，站稳，绷紧脚，绷紧小腿肌肉，然后放下，用足跟敲打地面，反复提颤。
　　文图据快乐老人报

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