炎炎夏季 请注意预防空调病

●李桂兰
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　　在炎热的夏季，常可以听到人们这样说：“我这条命是空调给的”，实际上空调如果使用不当，可能会成为致病的罪魁祸首……
空调病的四大症状
血管易崩溃
　　频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
　　呼吸道感染
　　在人员密集的场所，若使用中央空调，而又不能保证室内与室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。
　　过敏性反应
　　温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻黏膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻黏膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。
　　诱发风湿痛
　　当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。
预防空调病有妙招
　　分段穿梭室内外，减缓头痛
　　带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重时甚至引发心脏病或脑中风。
　　应对方法：踏入空调房先待3~5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2~3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。
　　控制温差和湿度
　　控制室内温度、湿度很关键，尤其有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻涕。
　　应对方法：室内外温差最好维持在3~5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25~26度间。
　　多喝温水
　　经常在空调房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？
　　应对方法：多喝常温水或温水。
　　保湿工作不可少
　　长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。
　　应对方法：随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
　　给眼睛一点温暖
　　眼睛干涩是另一种空调病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素a、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。
　　应对方法：在空调房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。
　　随时保持放松，调整呼吸
　　从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨退缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

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