人到中老年如何做到心不老
● 章剑和
美国学者研究发现，人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。联合国国际劳工组织曾在一份报告中指出：“压抑已成为20世纪最重要的健康问题之一。”对老年人而言，老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。
那么，中老年人怎样才能保持良好的身心状态呢？
首先，在心理上谨防恐老症。
有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹；有的人一见头上有了白发，便吃惊不小，顿生伤感。
有的人50岁左右，就陡然觉得“老了”，年轻时的兴趣和爱好逐渐淡漠了，社交活动减少，不想参加集体活动；有的人不想做艰苦的拼搏和探索，没有了进取精神；有的人则把业余时间全消耗在搓麻将、打扑克或看电视、玩电子游戏上；还有的人过早地把一切“希望”都寄托在下一代，对自己完全丧失了信心。这些人的一个共同心态就是觉得人老了，这辈子没指望了，把自己列入老年人队伍里，使本应辉煌壮丽的中年变得暗淡无光，精神世界变得空虚与恐惧，加速了生理上的衰老，这是“恐老症”带来的不良后果。
中老年人得了这种“恐老症”，无疑是自我折磨，磨损了意志，磨蚀了肌体，也磨掉了自强能力。
要防止“恐老症”，一个重要的方法就是学习新东西，防止安于现状。尤其在当今充满生机和竞争的社会中，应努力防止退化和灰心，要积极努力，拼搏向上，始终保持明快的心理和开朗的性格。
其次，心态豁达，莫攀比，知足常乐。
退休不久的老张最近参加大学同学聚会，大家聚在一起，别提多高兴了。
当聊到退休待遇时，气氛有些尴尬。老莫虽然退休了，还有几家企业外聘着，杂七杂八的收入颇丰。老张想，当初老莫连微积分题目都算不全，怎么就混得这么如鱼得水呢？
后来话题又聊到孩子。老杨说：“我儿子在德国工作，把媳妇、孙子都带出国了，还买了别墅，我才从他那里探亲回来。”
老林说：“我儿子从小读书不好，不过他有经商头脑，和几个小兄弟开饭店，也算搞出名堂来了。房子买了好几处，最近还买了别墅，接我去住。”
老张想想自己的儿女都很普通，单位效益一般，不敢接茬。
回到家里，老张就感叹别人家的孩子怎么怎么有出息。女儿正好在单位里碰到不顺心的事情，立马就说：“我们没出息，既发不了财，又买不起别墅，更出不了国，您老就别想那没用的了。”
老年人心理脆弱，有时容易陷入被动攀比，看人家各方面条件比自己好，心里便不是滋味。俗话说“人比人，气死人”，乐天知命，知足自安乐，调节好自己的心态，才有益于自己的人生。
另外，驱除孤独感，面对现实，培养兴趣，结交知音。
孤独感是危害中老年人健康的常见因素。科学家已经证实，性格开朗、喜欢交际的中老年人比性格内向、离群索居的中老年人容易保持健康。面对孤独怎么办？通常儿女的关心是消除孤独感的良药。此外，老年人应积极而适量地参加一些社会活动，培养广泛的兴趣爱好（如书法、音乐、戏剧、绘画、养花、集邮等），以陶冶情操，处理好各方面的人际关系（包括家庭成员、亲朋好友等），做到与众同乐。
经常与朋友联络感情是避免孤独的最好方法。中老年人难免会遇到一些不愉快的事，结交知音（包括青少年朋友、异性朋友），常在好友中宣泄郁闷，互相安慰，交流怀古，有助于心情舒畅，对保持心理平衡起到重要的作用。
特别是老年人要更新观念，与时俱进，让自己不落后于时代前进的步伐。老年人要多与年轻人交往，青年人朝气蓬勃的身影，积极的思想，生动的语言，朗朗的笑声，可以使老年人的心态更年轻。学习和创作也是老年人避免孤独的好方法。学习使生活充实，创作使生命辉煌。上老年大学可以扩大社会交往，在学习过程中，老年人的生命会再一次闪光发热。
还有，消除对死亡的恐惧。
人上了年纪，难免会想到死。尤其看到周围的老伙伴纷纷离开人世，难免欷歔感叹。
其实，死亡是每个人的必然归宿，我们不妨将对死亡的恐惧抛在脑后，踏踏实实过好每一天。
世界著名画家毕加索说过：“我不怕死，死亡是一种美。”这种认识使人们可以淡化对死亡的恐惧。
老年人冷静地面对生命终结的那一关，也是身心健康的标志。英国哲学家罗素写道：“一个人的生存应该像一条河流——开始很小，被狭窄的河床束缚着，在岩石间奔腾跳跃，顺瀑布滚滚而下。逐渐地河流变宽了，两岸后退了，水流也变得平静了，最后缓缓地汇入大海，安然地失去了自己本身的存在。”这实在是关于人生的绝佳写照。年轻人的早亡是一种真正的不幸，老年人的辞世则应被当成一次永不返回的旅行。
人生其实并不是太长，我们也许不能把握它的长短，但是要尽力提高它的质量。活得阳光、健康、快乐。在临近结束生命的时候，我们会很安心，因为我们的人生都是在充实与快乐中度过的，也就没有太多遗憾了。
当死亡真正来临的时候，每个人都应该安然地、理智地、毫无惧色地接受它，随它奔向遥远的地方。
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